
Conhecimento • Hábitos • Consciência Corporal
Conexão com o CORPO
Equilíbrio na MENTE
Harmonia com a NATUREZA
Cada prática - Pilates, Yoga, Tai Chi ou Qi Gong - oferece benefícios únicos. Integradas ao longo do dia, promovem equilíbrio, foco, vitalidade e bem-estar em sintonia com os ritmos naturais.

Explore a prática ao seu ritmo com acompanhamento especializado
Através de vídeos orientados, práticas acessíveis e apoio constante, é possível criar uma rotina de autocuidado que respeita o teu ritmo, o teu tempo e a tua história.

O Corpo é a Porta
Exercícios guiados para relaxamento profundo
O corpo guarda memórias, tensões e potenciais. Através do movimento consciente e do entendimento da energia vital (Qi na MTC), somos convidados a escutar e a reequilibrar.
Caminho consciente para o Bem-estar
Missão
Promover o bem-estar pessoal por meio de práticas centradas no movimento, na postura, na respiração, na alimentação consciente e também na organização financeira com propósito. Integro abordagens terapêuticas tradicionais, como a dietoterapia chinesa, com conhecimento científico e escuta ativa, respeitando o ritmo dos ciclos naturais e as necessidades individuais de cada pessoa.
Visão
Incentivar hábitos de autocuidado simples, possíveis e eficazes, que contribuam para o desenvolvimento pessoal e possam ser aplicados no dia a dia - seja no corpo, na mente ou na forma como gerimos os nossos recursos.
Acredito no poder do movimento consciente, da respiração reguladora, da nutrição natural, da organização financeira consciente e da escuta ativa do corpo e das emoções como caminhos reais de transformação.
É nesse espírito que nasceu o curso “Kakebo | Finanças com Alma”, que ajuda a cultivar uma relação mais saudável com o dinheiro, alinhada com valores, ciclos de vida e equilíbrio emocional.
Valores
Diligência: |
Valorizo a prática regular e a atenção contínua - seja num exercício físico, numa respiração consciente, num ritual alimentar ou na gestão dos gastos mensais. A transformação vem da repetição com sentido. |
Clareza: |
Procuro comunicar de forma direta e cuidadosa, com palavras compreensíveis e acolhedoras. A clareza também se aplica às práticas financeiras: saber onde estamos e para onde vamos é parte do caminho da liberdade pessoal. |
Sustentabilidade: |
Respeito os limites do corpo, da mente e dos recursos. As práticas e orientações que proponho são sustentáveis — do ponto de vista energético, emocional, físico e também financeiro. |
Consistência e Propósito
Acredito na força dos hábitos conscientes e na criação de rotinas que tragam estabilidade, foco e intenção. Isto aplica-se à saúde, à alimentação, ao descanso e também à forma como organizamos a vida económica com coerência.
Sabedoria Integrativa
Combino ciência, tradição e escuta para oferecer práticas completas e sensíveis à realidade de cada pessoa. O cuidado com o corpo inclui também o cuidado com o tempo, com o dinheiro, com os sonhos e com o valor das escolhas que fazemos todos os dias.
Incentivo o respeito pelos ritmos naturais do corpo, como o ciclo circadiano, favorecendo práticas que acompanham o nascer e o pôr do sol, o momento certo para nutrir, mover, descansar e refletir — alinhando saúde física, clareza mental e harmonia interior com o ritmo da natureza.


Rotinas Sazonais
Começa com um movimento. Um gesto. Uma respiração.
Usar o corpo como porta de acesso à saúde, à paz e à vitalidade.
O corpo está à tua espera.


Acredito no equilíbrio entre corpo e a mente cultivado com práticas conscientes e conhecimento aplicado.

Caminho para o Equilíbrio Interior
Anos de dedicação e milhares de horas de prática, alinhando sabedoria e experiência para transformar vidas e promover o equilíbrio completo.
Testemunhos

Tive o privilégio de ter a Manuela como professora no curso de Medicina Tradicional Chinesa, mas rápidamente se tornou mais do que isso: uma amiga, uma inspiração, uma verdadeira terapeuta do corpo e da alma. As suas aulas de Tai Chi e Chi Kung foram muito para além de um complemento à formação – foram um verdadeiro caminho de equilíbrio e cura.
A forma como ensina, com calma, sensibilidade e profundo conhecimento, tocou-me profundamente e transformou a minha relação com o corpo e com a energia. Aprendi que o movimento pode ser terapêutico e que a escuta interna é essencial no processo de cura.
Grata por tudo, querida Manuela.

Da minha experiência pessoal posso testemunhar os benefícios das aulas de Pilates (com exercícios adequados a cada patologia), e sempre que necessário complementadas com terapias /massagens e tratamentos de acupunctura da Medicina Tradicional Chinesa, para um melhor resultado final “

Conheci a Manuela quando ela dava aulas de Pilates na Escola de Dança Ana Köhler em Lisboa há muitos anos. Desde o início das aulas fiquei muito satisfeito, pois a Manuela tem a capacidade de aliar o conhecimento da matéria a uma força serena que nos consegue orientar de forma eficaz para colhermos o máximo de benefícios do exercício. Recomendo muito ela!

Chamo-me Helena e estou prestes a celebrar os meus 50 anos. Ao longo da minha vida, sempre atribuí um grande valor à prática regular de exercício físico. No entanto, após a maternidade, manter uma rotina de exercício tornou-se um desafio maior. Durante cerca de dois anos, estive inativa, mas em 2021 decidi retomar a minha atividade física. Sob orientação médica, optei pelo Pilates, uma escolha que se revelou extremamente benéfica para mim.
Felizmente, conhecia a Manuela de aulas de grupo que havia frequentado anteriormente, e a sua abordagem sempre me inspirou confiança. Assim, iniciei aulas privadas de Pilates com máquinas sob a sua orientação especializada. A experiência tem sido verdadeiramente positiva: não só aprofundei significativamente a minha técnica como também senti uma evolução notável e ganhei uma maior consciência corporal.
A Manuela demonstrou sempre uma capacidade excecional em adaptar cada sessão às minhas necessidades específicas, garantindo um acompanhamento personalizado e eficaz. Foram quase três anos a conviver e a partilhar momentos que, infelizmente, chegaram ao fim devido à mudança de localização do estúdio. Da minha parte, continuaria sem hesitar a trabalhar com a minha querida Manuela, pela sua competência e profissionalismo.
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